番組内容
10月16日 水曜 21:00 -21:54 フジテレビ にて放送です。
※TVerにて配信あり（10月23日(水)21:00 終了予定）
ダイエット、それは永遠のテーマです。
誰しも一度は実践、もしくは考えたことぐらいはありますよね！
詳しい内容は実際に視聴してみないと分かりませんが
お腹周りがずっと気になっていたので良いタイミングなのか！？
興味がある方は是非！
間違ったダイエット法を評論家が一刀両断！
▼糖質制限で落ちる体重のほとんどは水分？
▼頻繁に断食すると脂肪がつきやすい体に？
▼最初にタンパク質で過食防止？
今夜は、ダイエットにまつわるムダ努力を『ホンマでっか！？ＴＶ』が誇る評論家軍団が続々と明らかに。
最初に「ダイエットのために最初にサラダを食べるのはムダ努力」という驚きの説が。
血糖値の上昇をゆるやかにするためにはサラダが効果的だというが、
実は肝心の「食欲を抑える」という点ではサラダにそこまでの効果はないという。
その代わりに、これまでのイメージを覆すあるものを先に食べることが効果的だと明らかに…！？
さらに、糖質制限ダイエットにまつわる説も。
体重が減った後に、リバウンドを起こしやすい理由を評論家が解説する。
そして、一時期流行した「食事を小鉢に盛って満腹感を得る」というダイエット方法について、
評論家から衝撃の最新情報が飛び出して…！？
出演者
【ＭＣ】
明石家さんま
【進行】
井上清華（フジテレビアナウンサー）
【ゲスト】
塚地武雅（ドランクドラゴン）
野呂佳代
【パネラー】
ＥＸＩＴ（りんたろー、兼近大樹）
島崎和歌子
ブラックマヨネーズ（小杉竜一、吉田敬）
【評論家】
上原恵理（美容医療）
牛窪恵（マーケティング）
Ｅｌｌｙ（養生ダイエット）
岡田隆（骨格筋）
梶本修身（疲労）
藤谷周平（筋反射トレーニング）
ゲストのお二人が今回のダイエットのターゲットですよね。
今の体型で素敵なので無理にダイエットしなくてもよいかも＾＾；
ダイエットとは
厚生労働省のHPによると、
食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして減量すること。
極端な摂取制限は、リバウンドの恐れがあるだけでなく健康に害を及ぼす。
本来、英語の「diet」は日常的な食事・食べ物を意味します。日本では食事の量や種類を制限する食事療法のほかに、エクササイズや運動をして減量し、痩せた体型を目的とする「痩身」と同義に使われています。
一般的なダイエットは、身体活動などで消費するエネルギーよりも、食事で摂取するエネルギーを少なくすることで体重を減らします。一日の基礎代謝量は、成人男性約1,500キロカロリー、成人女性で約1,150キロカロリーです。
極端に摂取量を制限したり特定の食品のみを摂取する偏ったダイエットは、一時的には体重の減量が期待できますが、ストレスがたまるうえに必須栄養素の摂取量が不足し、食物繊維不足による便秘、カルシウムやビタミンD不足による骨粗鬆症、鉄分不足による貧血、月経異常など健康を損なうリスクとなる恐れがあります。
規則正しい生活を送り、食事ではエネルギー量（カロリー）を計算して、決して無理な状態とならないように調整しつつ、ウォーキングやランニングなど適度な運動を長く続けることが、ダイエットを成功させる秘訣です。
なお、ダイエットの最終的な成否は、減量後の体重維持ができているか否かで判断することが求められます。
とのことです。
規則正しい生活を送り、～途中省略～、適度な運動を長く続けることが、ダイエットを成功させる秘訣です。
それ、みんな分かってます！
できないんです！
というわけで、今回のほんまでっか！？TV のダイエット情報で 1人でも多くの人が
ダイエット成功できますように…。
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